"ダイエット" タグが付いた記事一覧
ジョギングと筋トレで効果的なダイエット
前回は、ジョギングダイエットと筋トレを併用して効果的にダイエットをするという話をしました。
筋トレでダイエットする方法もありますが、筋トレをすると、筋肉の量が増えて、脂肪が少なくなります。筋肉の方が脂肪より思いので、体 [...]
ジョギングダイエットと筋トレ
ジョギングダイエットで、１時間の有酸素運動をしたとしても、消費するカロリー量はたったの200kcalくらいしかありません
ジョギングダイエットを長く続けていると、体重が減らなくなってきます。体が慣れてくるのか…
同じ [...]
ジョギングダイエットに快適なシーズン
今年の夏はとても暑くて、朝のジョギングも大変でした。通勤前にジョギングをしているので、あまり無理をすると疲れてしまうので、そこを注意して走っていました。
今が一番、走りやすいシーズンかもしれません。冬になると、寒くて走 [...]
ジョギングダイエットと目標
はっきりとした目標を立てることが、ダイエットを続ける意志を保ち続けるポイントです。
最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り、個別に具体的な短期目標を立てます。
最終目標までの期間は長めにして、短期目標は具体的に [...]
ジョギングダイエットを効率良く行うには
ジョギングダイエットを効率良く行うためには、１日９０分ぐらい走るといいようです。１時間経過後から、脂肪がガンガン燃え始めるので、９０分間走り続けることにより、ダイエットの効果が高まります。
でも、毎日仕事をしている人に [...]
ジョギングダイエット実践報告
今年の１月の時点で体重が74.0Kgありました。３月の後半で体重が71.0Kgです。
このところは、70kg後半と71kg台をうろうろしています。１ヶ月にだいたい１Kgのペースで痩せてきています。
本当に急には落ちず [...]
ジョギングでダイエットできるの？
ジョギングでダイエットを始めても、若い人はすぐに体重が減りますが、40歳以上になると、なかなか体重が減りません。
何も運動をしたことのない人の方が、効果が出るのが早いかもしれません。個人差にもよりますが、２〜３ヶ月は体 [...]
ジョギングダイエットの始め方
ジョギングダイエットを始めるにあたっては、年齢や体力により始める方が違います。
最初は無理をせず、ウォーキングから始めるのがいいでしょう。急に運動をして、怪我をしては本末転倒です。健康の為にジョギングダイエットをしてい [...]
ジョギングダイエットはメタボ対策になる(2)
ジョギングは、有酸素運動なので糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。ジョギングで初めは糖質は消費され、１５分以上継続することで脂肪が消費されるようになります。脂肪は、内臓脂肪から消費してくれます。なので、メタボリックシン [...]
ジョギングダイエットはメタボ対策になる(1)
ジョギングダイエットはメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の対策として有効です。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪が蓄積されることにより、生活習慣病の「高血圧症」「高脂血症」「糖尿病」が起きやすい状態のことをい [...]
