"ジョギング" タグが付いた記事一覧
ジョギングダイエットとレコーディング
ジョギングダイエットとレコーディングダイエットを組み合わせてみましょう！ジョギングダイエットをしているほとんどの人は、走った距離、体重、体脂肪は、毎日記録していると思います。
それに加えて、食事内容を逐一記録に残してお [...]
ジョギングと筋トレで効果的なダイエット
前回は、ジョギングダイエットと筋トレを併用して効果的にダイエットをするという話をしました。
筋トレでダイエットする方法もありますが、筋トレをすると、筋肉の量が増えて、脂肪が少なくなります。筋肉の方が脂肪より思いので、体 [...]
ジョギングダイエットと筋トレ
ジョギングダイエットで、１時間の有酸素運動をしたとしても、消費するカロリー量はたったの200kcalくらいしかありません
ジョギングダイエットを長く続けていると、体重が減らなくなってきます。体が慣れてくるのか…
同じ [...]
ジョギングダイエットに快適なシーズン
今年の夏はとても暑くて、朝のジョギングも大変でした。通勤前にジョギングをしているので、あまり無理をすると疲れてしまうので、そこを注意して走っていました。
今が一番、走りやすいシーズンかもしれません。冬になると、寒くて走 [...]
ジョギングダイエットと目標
はっきりとした目標を立てることが、ダイエットを続ける意志を保ち続けるポイントです。
最終目標を達成するまでの期間を幾つかに区切り、個別に具体的な短期目標を立てます。
最終目標までの期間は長めにして、短期目標は具体的に [...]
ジョギングダイエットの効果
どのくらいのジョギングで、ダイエット効果を期待できるのでしょう。
脂肪を燃焼させることが、体重を減らしたい時の基本的な考え方となります。脂肪を燃焼させるには、十分な酸素を必要とするため、ウォーキングやジョギングなどの有 [...]
ジョギングダイエットを楽しく行うには
長続きできなければ、ジョギングダイエットは効果があがりません。
しかし、ジョギングは辛く苦しい印象が強く、辛いことをしたいと思う人はそういないはずです。
もし楽しくジョギングできたら、ジョギングしなければならないとい [...]
水分補給で熱中症対策
ジョギング中に水をたくさん飲んでお腹が痛くなった経験はありませんか？
このようなことを予防するためにも30分を超えて運動を続ける場合には、運動を始める前と終わった後だけではなく、運動中にも水分を補給することが大切です。 [...]
ジョギングダイエットができない日
雨などで、ジョギングダイエットができない時は筋トレやストレッチをしましょう。
腹筋をすると、走るときの姿勢がよくなり、無駄に力を使わなくなり、結果的には長い距離を走れるようになります。
また、筋力がつくと基礎代謝も上 [...]
ジョギングダイエットを効率良く行うには
ジョギングダイエットを効率良く行うためには、１日９０分ぐらい走るといいようです。１時間経過後から、脂肪がガンガン燃え始めるので、９０分間走り続けることにより、ダイエットの効果が高まります。
でも、毎日仕事をしている人に [...]
