どのくらいのジョギングで、ダイエット効果を期待できるのでしょう。
脂肪を燃焼させることが、体重を減らしたい時の基本的な考え方となります。
脂肪を燃焼させるには、十分な酸素を必要とするため、
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、ダイエットに効果的です。
ジョギングでダイエットする場合は、
1キロ走ると体重1キロあたり1キロカロリー消費すると言われています。
自分の生活のリズムや、走るペースを考え、
1回のジョギングで何キロ走れるのかを決めましょう。
最初は無理せずゆっくりとジョギングしましょう。
ジョギングのような運動は、20分程度は続けなければ脂肪の燃焼が始まりません。
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