前回の記事で、時速10.3Km（約5分50秒/Km）がランニングとの境界線だという
話をしました。
ジョギングは会話ができる程度のスピードで走るとされています。
ポイントは無理をせず、ゆっくり、長く走ることです。
私も最初は1kmを6分30秒から7分かけて走っていました。
慣れてきたら、徐々にスピードを上げていきましょう。
年齢や個人差もあると思いますが、
ダイエットには、1kmを6分30秒ぐらいで走ると効果的でした。
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