忙しい毎日のなかで運動する時間を捻出するのはなかなか難しいものです。
なるべく効果のあげられる時間帯を選ぶために、
早朝にするか、夕食後の夜間にするか、悩むところです。
運動の目的によって、効果的な時間帯が変わるのをご存じでしょうか。
まず、エネルギー消費を増やして、脂肪を優先的に落としたい人は、
早朝や午前中の運動が適しています。
その理由は、早朝や午前中といった体が目覚めてすぐの時間帯は、
交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同等の運動をするよりも、
エネルギー消費量が高くなるからです。
ちなみに、夜間と比べると、約10%は差が出るといわれています。
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